Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Turkménistan quand il est par exemple 11H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Achgabat, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Achgabat et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Turkménistan
Drapeau du Turkménistan

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan ?

Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Turkmène.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Turkménistan : 05H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Turkménistan : 06H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Turkménistan : 07H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Turkménistan : 08H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Turkménistan : 09H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Turkménistan : 10H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Turkménistan : 11H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Turkménistan : 12H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Turkménistan : 13H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Turkménistan : 14H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Turkménistan : 15H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Turkménistan : 16H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Turkménistan : 17H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Turkménistan : 18H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Turkménistan : 19H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Turkménistan : 20H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Turkménistan : 21H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Turkménistan : 22H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Turkménistan : 23H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Turkménistan : 00H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Turkménistan : 01H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Turkménistan : 02H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Turkménistan : 03H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Turkménistan : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Faire des activités relaxantes au Turkménistan. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
  • Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Turkménistan et Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'été au Turkménistan.

Abdallah Al AttiyahAbdallah Al Attiyah

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