Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Kirghizstan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Kirghizstan ?
Pour calculer l'heure du Kirghizstan, vous devez ajouter 06H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Kirghize.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Kirghizstan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kirghize à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Kirghizstan : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Kirghizstan : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Kirghizstan : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Kirghizstan : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Kirghizstan : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Kirghizstan : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Kirghizstan : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Kirghizstan : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Kirghizstan : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Kirghizstan : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Kirghizstan : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Kirghizstan : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Kirghizstan : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Kirghizstan : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Kirghizstan : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Kirghizstan : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Kirghizstan : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Kirghizstan : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Kirghizstan : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Kirghizstan : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Kirghizstan : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Kirghizstan : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Kirghizstan : 04H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Kirghizstan : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bichkek depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Bichkek :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé au Kirghizstan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bichkek
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Kirghizstan Heure Actuelle Locale au Kirghizstan également Fuseau Horaire du Kirghizstan, Heure du lever du soleil au Kirghizstan également Heure du coucher du soleil au Kirghizstan également Heure du Zenith au Kirghizstan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Kirghizstan également Heure du Crépuscule au Kirghizstan ou bien encore Durée du Jour au Kirghizstan ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Kirghizstan et surtout Passage à l'heure d'été au Kirghizstan.