Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ouzbékistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Ouzbékistan : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Ouzbékistan : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Ouzbékistan : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Ouzbékistan : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Ouzbékistan : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Ouzbékistan : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Ouzbékistan : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Ouzbékistan : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Ouzbékistan : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Ouzbékistan : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Ouzbékistan : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Ouzbékistan : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Ouzbékistan : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Ouzbékistan : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Ouzbékistan : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Ouzbékistan : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Ouzbékistan : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Ouzbékistan : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Ouzbékistan : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Ouzbékistan : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Tachkent ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Ouzbékistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan ou bien encore Fuseau Horaire d'Ouzbékistan, Heure du lever du soleil en Ouzbékistan sans oublier Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan mais aussi Heure du Zenith en Ouzbékistan également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan, Heure du Crépuscule en Ouzbékistan, Durée du Jour en Ouzbékistan, Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan et Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Moustafa Chalabi