Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Irak Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Irak : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Irak : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Irak : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Irak : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Irak : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Irak : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Irak : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Irak : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Irak : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Irak : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Irak : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Irak : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Irak : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Irak : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Irak : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Irak : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Irak : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Irak : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Irak : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Irak : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Irak : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Irak : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Irak : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Irak : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Bagdad ou votre retour à São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Irak.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak mais aussi Fuseau Horaire d'Irak ou bien encore Heure du lever du soleil en Irak mais aussi Heure du coucher du soleil en Irak ainsi que Heure du Zenith en Irak ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak et Heure du Crépuscule en Irak ainsi que Durée du Jour en Irak, Passage à l'heure d'hiver en Irak et Passage à l'heure d'été en Irak.

Publié le 26/05/2022 - 21:30

Moustafa Chalabi