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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Tadjikistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre le Portugal et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Tadjikistan : 04H00
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Portugal : 01H00
Tadjikistan : 05H00
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Portugal : 02H00
Tadjikistan : 06H00
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Portugal : 03H00
Tadjikistan : 07H00
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Portugal : 04H00
Tadjikistan : 08H00
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Portugal : 05H00
Tadjikistan : 09H00
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Portugal : 06H00
Tadjikistan : 10H00
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Portugal : 07H00
Tadjikistan : 11H00
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Portugal : 08H00
Tadjikistan : 12H00
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Portugal : 09H00
Tadjikistan : 13H00
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Portugal : 10H00
Tadjikistan : 14H00
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Portugal : 11H00
Tadjikistan : 15H00
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Portugal : 12H00
Tadjikistan : 16H00
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Portugal : 13H00
Tadjikistan : 17H00
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Portugal : 14H00
Tadjikistan : 18H00
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Portugal : 15H00
Tadjikistan : 19H00
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Portugal : 16H00
Tadjikistan : 20H00
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Portugal : 17H00
Tadjikistan : 21H00
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Portugal : 18H00
Tadjikistan : 22H00
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Portugal : 19H00
Tadjikistan : 23H00
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Portugal : 20H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 21H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Lisbonne ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Douchanbé ou votre retour à Lisbonne :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé au Tadjikistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ou bien encore Fuseau Horaire du Tadjikistan sans oublier Heure du lever du soleil au Tadjikistan, Heure du coucher du soleil au Tadjikistan et surtout Heure du Zenith au Tadjikistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Tadjikistan mais aussi Durée du Jour au Tadjikistan, Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan ou bien encore Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Ahmet Özalp