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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 10H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Panamá et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Turkménistan : 10H00
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Panamá : 01H00
Turkménistan : 11H00
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Panamá : 02H00
Turkménistan : 12H00
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Panamá : 03H00
Turkménistan : 13H00
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Panamá : 04H00
Turkménistan : 14H00
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Panamá : 05H00
Turkménistan : 15H00
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Panamá : 06H00
Turkménistan : 16H00
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Panamá : 07H00
Turkménistan : 17H00
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Panamá : 08H00
Turkménistan : 18H00
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Panamá : 09H00
Turkménistan : 19H00
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Panamá : 10H00
Turkménistan : 20H00
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Panamá : 11H00
Turkménistan : 21H00
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Panamá : 12H00
Turkménistan : 22H00
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Panamá : 13H00
Turkménistan : 23H00
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Panamá : 14H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 15H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 16H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 17H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Turkménistan : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Turkménistan : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Turkménistan : 07H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Turkménistan : 08H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Turkménistan : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Panama ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Achgabat ou votre retour à Panama :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes au Turkménistan. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ou bien encore Fuseau Horaire du Turkménistan également Heure du lever du soleil au Turkménistan également Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et Heure du Crépuscule au Turkménistan sans oublier Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan, Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Ghazala Khan