Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Tadjikistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre la Zambie et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Tadjikistan : 03H00
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Zambie : 01H00
Tadjikistan : 04H00
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Zambie : 02H00
Tadjikistan : 05H00
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Zambie : 03H00
Tadjikistan : 06H00
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Zambie : 04H00
Tadjikistan : 07H00
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Zambie : 05H00
Tadjikistan : 08H00
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Zambie : 06H00
Tadjikistan : 09H00
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Zambie : 07H00
Tadjikistan : 10H00
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Zambie : 08H00
Tadjikistan : 11H00
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Zambie : 09H00
Tadjikistan : 12H00
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Zambie : 10H00
Tadjikistan : 13H00
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Zambie : 11H00
Tadjikistan : 14H00
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Zambie : 12H00
Tadjikistan : 15H00
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Zambie : 13H00
Tadjikistan : 16H00
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Zambie : 14H00
Tadjikistan : 17H00
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Zambie : 15H00
Tadjikistan : 18H00
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Zambie : 16H00
Tadjikistan : 19H00
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Zambie : 17H00
Tadjikistan : 20H00
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Zambie : 18H00
Tadjikistan : 21H00
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Zambie : 19H00
Tadjikistan : 22H00
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Zambie : 20H00
Tadjikistan : 23H00
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Zambie : 21H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Zambie : 22H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Zambie : 23H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Lusaka ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Douchanbé ou en revenant à Lusaka, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Tadjikistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ainsi que Fuseau Horaire du Tadjikistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Tadjikistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Tadjikistan, Heure du Zenith au Tadjikistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan et surtout Heure du Crépuscule au Tadjikistan ainsi que Durée du Jour au Tadjikistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan sans oublier Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.