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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Suisse : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Suisse : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Suisse : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Suisse : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Suisse : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Suisse : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Suisse : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Suisse : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Suisse : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Suisse : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Suisse : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Suisse : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Suisse : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Suisse : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Suisse : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Suisse : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Suisse : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Suisse : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Suisse : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Suisse : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Suisse : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Suisse : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Suisse : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan également Heure du lever du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du Zenith au Turkménistan également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Turkménistan ou bien encore Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan, Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Sonita Akhundzada