Décalage Horaire entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan)

Quel est le décalage horaire entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) quand il est par exemple 4H en Suisse. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Berne et Khorugh, comment calculer le décalage horaire entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Khorugh et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Tadjikistan
Drapeau du Tadjikistan

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 03H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Haut-Badakhchan (Tadjikistan) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan)
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00

Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ?

Pour calculer l'heure du Haut-Badakhchan (Tadjikistan), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Suisse.
Autrement dit, vous devez 3H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Haut-Badakhchan.

Décalage Horaire entre la Suisse et le Haut-Badakhchan (Tadjikistan) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Haut-Badakhchan à partir de l'heure Suisse.
  • Suisse : 00H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 03H00
  • Suisse : 01H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 04H00
  • Suisse : 02H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 05H00
  • Suisse : 03H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 06H00
  • Suisse : 04H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 07H00
  • Suisse : 05H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 08H00
  • Suisse : 06H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 09H00
  • Suisse : 07H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 10H00
  • Suisse : 08H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 11H00
  • Suisse : 09H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 12H00
  • Suisse : 10H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 13H00
  • Suisse : 11H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 14H00
  • Suisse : 12H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 15H00
  • Suisse : 13H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 16H00
  • Suisse : 14H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 17H00
  • Suisse : 15H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 18H00
  • Suisse : 16H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 19H00
  • Suisse : 17H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 20H00
  • Suisse : 18H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 21H00
  • Suisse : 19H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 22H00
  • Suisse : 20H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 23H00
  • Suisse : 21H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 00H00 (Jour +1)
  • Suisse : 22H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 01H00 (Jour +1)
  • Suisse : 23H00

    Haut-Badakhchan (Tadjikistan) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Khorugh depuis Berne ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Khorugh ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours au Haut-Badakhchan (Tadjikistan). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Khorugh

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) Heure Actuelle Locale au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ou bien encore Fuseau Horaire du Haut-Badakhchan (Tadjikistan) et Heure du lever du soleil au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) mais aussi Heure du coucher du soleil au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) sans oublier Heure du Zenith au Haut-Badakhchan (Tadjikistan), Heure de l'Aube et de l'Aurore au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) sans oublier Heure du Crépuscule au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ainsi que Durée du Jour au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) également Passage à l'heure d'hiver au Haut-Badakhchan (Tadjikistan) ainsi que Passage à l'heure d'été au Haut-Badakhchan (Tadjikistan).

Mohammad AbdullahMohammad Abdullah

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