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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Russe pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Russie et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Turkménistan : 02H00
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Russie : 01H00
Turkménistan : 03H00
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Russie : 02H00
Turkménistan : 04H00
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Russie : 03H00
Turkménistan : 05H00
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Russie : 04H00
Turkménistan : 06H00
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Russie : 05H00
Turkménistan : 07H00
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Russie : 06H00
Turkménistan : 08H00
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Russie : 07H00
Turkménistan : 09H00
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Russie : 08H00
Turkménistan : 10H00
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Russie : 09H00
Turkménistan : 11H00
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Russie : 10H00
Turkménistan : 12H00
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Russie : 11H00
Turkménistan : 13H00
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Russie : 12H00
Turkménistan : 14H00
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Russie : 13H00
Turkménistan : 15H00
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Russie : 14H00
Turkménistan : 16H00
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Russie : 15H00
Turkménistan : 17H00
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Russie : 16H00
Turkménistan : 18H00
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Russie : 17H00
Turkménistan : 19H00
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Russie : 18H00
Turkménistan : 20H00
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Russie : 19H00
Turkménistan : 21H00
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Russie : 20H00
Turkménistan : 22H00
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Russie : 21H00
Turkménistan : 23H00
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Russie : 22H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Russie : 23H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Moscou ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Moscou :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan sans oublier Heure du Crépuscule au Turkménistan et Durée du Jour au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Moza Al Thani