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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Malabo ?
Si vous prenez un vol pour Malabo ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Achgabat, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan également Fuseau Horaire du Turkménistan sans oublier Heure du lever du soleil au Turkménistan, Heure du coucher du soleil au Turkménistan, Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Mohammed al-Yousef