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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Gambie et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Turkménistan : 05H00
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Gambie : 01H00
Turkménistan : 06H00
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Gambie : 02H00
Turkménistan : 07H00
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Gambie : 03H00
Turkménistan : 08H00
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Gambie : 04H00
Turkménistan : 09H00
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Gambie : 05H00
Turkménistan : 10H00
-
Gambie : 06H00
Turkménistan : 11H00
-
Gambie : 07H00
Turkménistan : 12H00
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Gambie : 08H00
Turkménistan : 13H00
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Gambie : 09H00
Turkménistan : 14H00
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Gambie : 10H00
Turkménistan : 15H00
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Gambie : 11H00
Turkménistan : 16H00
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Gambie : 12H00
Turkménistan : 17H00
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Gambie : 13H00
Turkménistan : 18H00
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Gambie : 14H00
Turkménistan : 19H00
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Gambie : 15H00
Turkménistan : 20H00
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Gambie : 16H00
Turkménistan : 21H00
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Gambie : 17H00
Turkménistan : 22H00
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Gambie : 18H00
Turkménistan : 23H00
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Gambie : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Gambie : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Gambie : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan sans oublier Heure du lever du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Turkménistan également Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Ali Larijani