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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Tadjikistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Tadjikistan : 03H00
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Bulgarie : 01H00
Tadjikistan : 04H00
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Bulgarie : 02H00
Tadjikistan : 05H00
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Bulgarie : 03H00
Tadjikistan : 06H00
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Bulgarie : 04H00
Tadjikistan : 07H00
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Bulgarie : 05H00
Tadjikistan : 08H00
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Bulgarie : 06H00
Tadjikistan : 09H00
-
Bulgarie : 07H00
Tadjikistan : 10H00
-
Bulgarie : 08H00
Tadjikistan : 11H00
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Bulgarie : 09H00
Tadjikistan : 12H00
-
Bulgarie : 10H00
Tadjikistan : 13H00
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Bulgarie : 11H00
Tadjikistan : 14H00
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Bulgarie : 12H00
Tadjikistan : 15H00
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Bulgarie : 13H00
Tadjikistan : 16H00
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Bulgarie : 14H00
Tadjikistan : 17H00
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Bulgarie : 15H00
Tadjikistan : 18H00
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Bulgarie : 16H00
Tadjikistan : 19H00
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Bulgarie : 17H00
Tadjikistan : 20H00
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Bulgarie : 18H00
Tadjikistan : 21H00
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Bulgarie : 19H00
Tadjikistan : 22H00
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Bulgarie : 20H00
Tadjikistan : 23H00
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Bulgarie : 21H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Bulgarie : 22H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Bulgarie : 23H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Sofia ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Douchanbé ou que vous prendrez le vol de retour pour Sofia :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Tadjikistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan, Fuseau Horaire du Tadjikistan mais aussi Heure du lever du soleil au Tadjikistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Tadjikistan et Heure du Zenith au Tadjikistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Tadjikistan également Durée du Jour au Tadjikistan, Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan mais aussi Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Lütfiye Sancar